食材明细

• 鸡胸肉1块
• 生菜适量
• 小西红柿适量
• 千岛酱适量
• 黑胡椒粒2克
• 苦菊1棵
• 彩椒适量
• 柠檬一个
• 盐2克

• 酸咸口味
• 煎工艺
• 三刻钟耗时
• 简略难度

鸡肉减肥沙拉的做法过程

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  1

  预备食材。
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  2

  将鸡胸肉清洗洁净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。
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  3

  将清洗洁净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
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  4

  将一切青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。
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  5

  将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。
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  6

  一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。
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  7

  将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少量柠檬汁拌匀。
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  8

  将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时分淋上千岛酱即可。

小窍门